스타 메뉴
스타스포츠홈
명장면 하이라이트
  • 명장면하이라이트
  • 프로그램리뷰
  • 방송인사이드
  • TV잡설
방송현장
  • 제작진인터뷰
  • 미공개영상
  • 촬영장핫뉴스
  • 현장포토
스타
  • 끝장인터뷰
  • 스타는지금
k-pop
  • 아이돌특집
  • 케이팝이슈
스타일
  • 패션파파라치
  • TV스타일
영화
  • 스크린현장
  • 핫리뷰
포토
  • 생생포토
  • 포토스토리
스포츠 메뉴
epl스페셜
  • epl명장면
  • epl칼럼
  • 스타플레이어특집
야구
  • 프로야구
  • MLB
  • 야구일반
골프
  • 동영상레슨
  • 경기뉴스
  • 스타골퍼특집
  • 골프정보
스포츠일반
  • 축구
  • 농구
  • 기타
스포츠 이슈 메뉴
espn스포츠센터
베이스볼s

하루 세끼 먹지 말라니! '간헐적 단식' 뭐기에…

최종편집 : 2013-03-18 14:51:22

동영상 않보임

[SBS E! 연예뉴스팀] 고칼로리 식습관에 음주까지…그런데도 몸짱인 비결은?

지난 17일 밤 방송된 SBS 스페셜 '끼니 반란' 2편 '간헐적 단식'이 뜨거운 관심을 모으고 있다. '하루 세 끼'에 대한 고정관념을 깬 이 다큐멘터리는 굶는 행위로 건강해질 수 있다는 역발상을 과학적으로 증명함으로써 큰 반향을 일으켰다.

간헐적 단식이란, 일주일에 한 두 번 이상 16~24시간 정도 배고픈 상태를 유지하는 식습관으로 단순히 살을 빼는 다이어트 법이 아니다. 이것은 당뇨병, 치매, 암을 예방하고, 수명을 늘릴 수 있는 방법 중 하나로 '공복력(空腹力)'을 제시하고 있다.
이미지
국내에서 '간헐적 단식'을 생활화하고 있는 조경국(42) 씨의 사례는 우리가 알고있던 건강 상식을 송두리째 뒤집어 놓는다.

조 씨는 식사 후 치즈케이크까지 꼭꼭 챙겨먹고 술자리도 마다하지 않지만, 체지방률은 고작 3.5%에 불과하다. 많은 이들이 부러워하는 환상적 몸매 유지 비결이 바로 '16시간 공복'이라는 주장이다.

그는 "7~8시쯤 저녁을 배불리 먹고 다음날 아침은 굶는다. 일주일에 1~2번은 점심을 먹을때까지 16시간 공복을 유지하고 1~2일은 점심도 굶어 24시간 공복을 유지한다"고 노하우를 설명했다.

간헐적 단식의 효과를 증명하기 위해 7명의 의사가 4주 간 공복 프로젝트에 돌입했다. 격일제로 하루는 세 끼 정상 식사, 하루는 600kcal만 섭취한 결과 놀라운 신체 변화를 확인할 수 있었다.

인체 내 지방이 연소하기 시작하는 것은 식후 24시간이 지나면서부터다. 체중이 감소하고, 인슐린 수치가 내려가는 등 '간헐적 단식'만으로도 호르몬 변화가 일어났다.

단식이 암 발새을 억제시킨다는 연구 결과도 있다. 미국 남캘리포니아 의대의 발터 롱고 박사는 쥐 실험을 통해 단식과 암 발병에 관한 인과관계를 과학적으로 증명했으며, 노화 예방에도 효과가 있다는 것을 확인했다.

이러한 단식법이 다이어트 뿐만 아니라 당뇨병, 치매, 암을 예방하고 수명 연장에도 효험이 있다는 사실이 소개되면서 SBS 공식 홈페이지 시청자 게시판에는 '간헐적 단식'에 대한 문의가 쇄도하고 있다.

한편,  SBS스페셜  '끼니 반란' 두 번째 시리즈인 '간헐적 단식' 편은 전국 시청률 10.1%(AGB닐슨 기준)를 기록하며 동시간대 1위를 차지했다.


(영상 = SBS 콘텐츠허브 VJ 윤창희)


  

많이 본 뉴스

스코어 보드

2014.12.06 (토)

프로야구
경기 정보가 없습니다
프로농구
경기 정보가 없습니다
K-리그
광주 경남
종료 1:1

인기 최고 EPL 하이라이트 모음

1 2 3 4 5 6 7

연예스포츠 트위터

  • SBS 연예스포츠 @sbs_ens 야한데 야릇하지 않다. ..
  • SBSSPORTS @SBSSPORTSNOW <2014 브라질월드컵>..